SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Witam. Dzisiaj nareszcie zrobiłem trening z mojego splita. Poszła klatka z bicepsem i brzuch bez aerobów. Delikatne ciężary oprócz klaty, tutaj sprawdzałem możliwości ponieważ po klacie widzę jak stoję z siłą po tak długiej przerwie. Dzisiaj też nie robiłem dropów, zostawiam sobie je na następne tygodnie jak się już rozkręcę. Trening nr 1 klatka + [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11223 Data: 2015-03-18 21:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC NITROBOLON II pods. str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbyt duzo serii, moja sugestia zwieksz ilosc powtórzeń do 12-10 i rob 2 cwiczenia w superseriach, czyli uginanie podchwytem i nachwytem. Wtorek: PLECY / BRZUCH Plecy OK, brzuch jak na moje oko troche za duzo, sklanial bym sie do trenowania go częsciej a mniej. Czwartek: BARKI / BRZUCH Zredukowal bym jedno wyciskanie, i potem 2 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 14:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] robie cos zle bo nie czuje pleców tylko biceps :/ ) 5. wyciskanie sztangielek na barki 4lg 6. wyciskanie francuskie 1 hantka 6kg 7. biceps uginanie 4g + zestaw cwiczen na brzuch: 2x 20 spiecia klasyczne, skrętosklony, jezyki, wznosy, nozyce http://beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/trening-na-paski-brzuch.html Bardzo długo mi [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2014-08-25 12:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 11 września KLATKA -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -rozpiętki na delikatnym skosie 4s - 15 / 12 / 10 / 10 powt. -wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12 / 10 / 8 / 8 powt. TRICEPS -wyciskanie wąskie sztangi leżąc 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4s - 15 / 12 / 10 / 8 [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 14:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rady cokolwiek wtedy robić. W tym tygodniu pójdzie 2x siłówka i 2x obwodowy więc będzie to wyglądało tak: pn - trening obwodowy wt - dzień przerwy śr - trening góra +aero +brzuch czw - trening dół +aero pt - dzień przerwy +brzuch sb - trening obwodowy nd - dzień przerwy +brzuch (brzuch robię z rana) W przyszłym tygodniu jak będzie wszystko ok [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 20:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie do konca rozumiem pytanie.. masz na mysli wspolprace endomodo z paskami Suunto ? Chyba nie zadziala, Suunto ma wlasna wersje technologi ANT. Jest to tez bez sensu - walic taka kase za komputer, a uzywac innego :) Suunto dostarcza swojego portalu do obslugi treningow, moim zdaniem bijacego i garmina i inne na glowe - movescount.com. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 18:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podchwyt 3x max 6. Wyciskanie stojac barki 3x10 7. Wyciskanie siedzac barki 3x10 BONUS: nagranie filmiku do testu 8. Zarzut z podloza 3x10 9. T2B 3x max 10. Spiecia brzuch maszyna 3x max Filmik jedynie z proby do testu, nie wiem czy najlepszym pomyslem byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 14:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie przygotowan, sety interwalowe, duzo techniki, oddychanie na desce, cwiczenia na brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - wyjscie tylko po oddech ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f51326a7bf6d46e3a111fd2c652932e5.jpg Meskie sniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 21:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Martus ! I Wam, bando szydercow, tez dzieki.. a co mi tam ;) Niedoczas. Praca dzis, wyjazd, jak co piatek ostatnio, czasu stanelo na jeden trening wieczorny - delikatna silowka FBW. Delikatna, bo w srode tez trenowalem, nie ma co przesadzac. Niestety, treningi beda teraz nudne dla widzow i malo spektakularne, zaczynam dbac o swoje zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 21:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biec - rano zwykle zaczynam od tetna 70, a wieczorami od okolic 100 - tak juz mam. Jestem przygotowany by godzine biec w beztlenowej, wiec nie ma problemu. Poza bieganiem - brzuch w domu, rano i wieczorem Alfredson, rolowanie rozciegien na pilce, solka, jedzenie. Sledzie w smietanie, karkowka, smalec, slodkie ziemniaki, takie tam. BCAA od Hitec [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skakanka tabata 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x15 4. dipsy porecze 3x15 5. wl 3x12 6. wyciskanie zolnierskie 3x12 7. wyciskanie stojac hantle 3x10 8. brzuch - t2b, wznoszenie w podporze, spiecia na maszynie - po 3 serie kazde cwiczenie Trening na czczo, przed Stano Fusion, w trakcie BCAA od Hitec - po treningu jablko. [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hhh3: "Jeszcze mam pytanie, czy ćwiczenie samego brzucha bez mięsni pleców jest szkodliwe na kręgosłup? " Mawashi: "Tak. " sorry ale nie chcialo mi sie czytac wszystkich 11 stron w poszukiwaniu wyjasnienia... chyba nie chodzi o to ze jak cwicze brzuch 3x w tygodniu to plecy tez musze 3x? tylko sie upewniam...

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-17 13:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po lopatkach i ramionach. Czasami tez po udach. Podejrzewam, ze to jakis ucisk. W tej chwili walcze z otyloscia- mam nadzieje, ze jak schudne to ustapia te mrowienia. Cwicze brzuch - wymachy nogami (dolne miesnie) lezac, spinanie brzucha z nogami u gory na laweczce dupsko - wykroki bez obciazenia, zginanie nog lezac na brzuchu i wyprosty siedzac [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 21:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kilka rzeczy odkad cwicze tym planem i porzadnie sie rozciagam, a mianowicie lewa strona jest bardziej spięta. Chodzi mi tu glownie o prostowniki grzbietu i skosne brzucha. Musza bardziej rozciagnac całą lewa strona zeby sie rozluzniła. Najwidoczniej plecy i brzuch po lewej stronie krzywią mi ten kregoslup w odcinku lędzwiowym. [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 1 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Masakra, istna masakra. To, co przeżywam na siłowni to nic w porównaniu z tym, co serwuje sobie w domu na brzuch. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha i mam teraz tego [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 00:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zouoza , masz bardziej plaski brzuch ode mnie! wjechalas mi na ambicje, hahaa. a tak btw, nie masz czasem konta na wizazu? bo twoj brzuch przypomina mi taki jeden.. ale wlasnie nie jestem pewna co do tatuazu Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-13 22:44:16

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 22:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NOGI+BRZUCH przed treningiem porcja Xplode Hardcore, pobudzenie extra, pompy nie czuje przy nogach szczegolnie. 1. przysiad 4 serie 90,100,110,120 http://www.youtube.com/watch?v=1IakSuS16PI 2. przysiad na maszynie smitha 4 serie 100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=FSVlDkUJYeM 3. suwnica na lezaco (waski rozstaw stop) 4 serie 4. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nie tak z postepami..:(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie chce niezbyt duza klatke troche napompowac no i ramiona oraz kiedys tam brzuch miec w zarysie lekkiego szesciopaka - pisze lekkiego bo wiem ze na potezne efekty i wyrazny zesciopak to inaczej sie trzeba by zabrac i kompletne plany treningowe [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2013-11-14 21:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak przy 50tce przy ściąganiu drążka do klaty. Przez ostatni miesiąc przytyłam 3kg. Czuję się z tym na prawdę źle. Brzuch mam napompowany, zamiast kilku małych fałdek na brzuchu jak dotychczas, zrobiły się 3 porządne. W talii +3cm, na wys. pępka również +3cm. Czuję się z tym na prawdę źle. Jestem ociężała, nie zakładam obcisłych bluzek jak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2015-06-04 12:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tą wodą to jeżeli brzuch zanika to chyba nie woda %) No zauważ, że autor samego tematu ma brzuch za mgłą większą część roku, a na nogach suchota ;-)

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 16:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)